孕期如何选择合适的***

在怀孕的所有阶段应该吃什么***

怀孕的不同阶段的营养需求是不同的。如果您可以在适当的时间补充某些类型的营养，您通常会花费一半的努力获得两倍的结果。影响。

1、孕早期。

在怀孕初期，食物量不是很苛刻，只要饮食均衡，确保摄入优质蛋白质，可以加入少量叶酸。如果早孕反应非常严重，食欲不佳，进食量减少，卡路里和各种营养素难以保证，可选择一些孕妇的奶粉来补充营养。孕妇的奶粉通常可以增强维生素和矿物质，但通常含有较高的热量。在正常饮食之外饮用孕妇的奶粉可能会导致过多的热量并使孕妇体重增加。

2、孕中期。

妊娠中期后，由于血容量增加，容易发生生理性贫血。如果富含膳食铁的动物食物不足，则可能发生贫血，并且可以在改善饮食的同时适当补充铁剂量。如果您考虑三种或更多营养素缺乏，请考虑补充复合制剂。

3、孕晚期。

在孕中期，对卡路里，维生素和矿物质的需求增加。 就钙而言，国内推荐的标准是妊娠晚期每天1500毫克。乳制品是较重要的钙来源之一，但许多孕妇很少在怀孕前喝牛奶甚至喝牛奶。乳制品摄入较少，钙储量不足。因此，在选择孕妇的营养时，除了选择牛奶和乳制品外，还可以适当补充钙质。为了促进钙的吸收，您可以在闲置时获得更多的阳光或补充维生素D的准备。